Notícias
Em meio a compromissos profissionais e responsabilidades pessoais, reservar tempo para lazer é essencial para o bem-estar. Priorizar momentos de diversão ajuda a reduzir o estresse e promove equilíbrio emocional. Por que o lazer é fundamental? O lazer permite que a mente descanse, recarregando energia e melhorando o humor. Atividades prazerosas estimulam a criatividade, fortalecem […]
Bem-Estar
Em meio a uma rotina cada vez mais acelerada, é comum que o tempo livre seja preenchido com tarefas, compromissos sociais ou distrações digitais. No entanto, reservar momentos de qualidade consigo mesmo é essencial para equilibrar mente e corpo, fortalecer a saúde emocional e recuperar a energia perdida ao longo dos dias. O valor das […]
Bem-Estar
Passar tempo ao ar livre é essencial para manter o autocuidado e a saúde mental. Conectar-se com a natureza ajuda a reduzir estresse, ansiedade e promove sensação de bem-estar. Como a natureza impacta o corpo e a mente Estudos mostram que estar em ambientes naturais diminui os níveis de cortisol, hormônio do estresse, e melhora […]
Bem-Estar
Todos nós enfrentamos momentos de tristeza, raiva ou ansiedade, mas aprender a gerenciar emoções negativas é essencial para manter equilíbrio mental e físico. Técnicas simples ajudam a processar sentimentos sem se sobrecarregar. Entenda suas emoções Reconhecer e nomear os sentimentos é o primeiro passo. Identificar se você está triste, frustrado ou ansioso ajuda a evitar […]
Bem-Estar
Em meio à correria do dia a dia, é comum que o autocuidado fique em segundo plano. No entanto, dedicar tempo para si mesmo é essencial para manter a saúde física, mental e emocional. Pequenas ações diárias podem fazer grande diferença. Por que o autocuidado é essencial? O autocuidado ajuda a reduzir o estresse, melhorar […]
Bem-Estar
Em celebração ao Dia Mundial da Saúde Mental, em 10 de outubro, a ASICS destaca a importância de pequenas ações diárias para o bem-estar mental. Um estudo recente revelou que apenas 15 minutos de atividade física por dia podem superar os benefícios de retiros de bem-estar caros, promovendo uma saúde mental duradoura. Benefícios comprovados do […]
Notícias
A musicoterapia é uma prática que utiliza a música como ferramenta terapêutica para promover saúde física, mental e emocional. Cada vez mais reconhecida, ela ajuda a reduzir o estresse, melhorar o humor e estimular funções cognitivas, sendo indicada para diferentes faixas etárias. Como a musicoterapia funciona A musicoterapia combina escuta ativa, canto, instrumentos musicais e […]
Bem-Estar
Em um mundo cada vez mais exigente, aprender a ter autocompaixão é essencial para manter o bem-estar emocional. Ser gentil consigo mesmo diante de erros e desafios não é sinal de fraqueza, mas sim uma forma de autocuidado que fortalece a resiliência e promove equilíbrio interno. O que é autocompaixão? Autocompaixão significa tratar-se com a […]
Bem-Estar
Em meio à vida digital intensa, fazer pausas nas redes sociais se tornou uma prática de autocuidado essencial. Desconectar temporariamente ajuda a reduzir ansiedade, melhorar a concentração e permitir que você se reconecte com atividades que realmente trazem bem-estar. Por que as pausas digitais são importantes? O uso excessivo das redes sociais pode gerar comparações, […]
Bem-Estar
O estresse no trabalho é uma realidade para muitas pessoas e pode afetar tanto a produtividade quanto a saúde mental. Saber como lidar com essa pressão é fundamental para manter o equilíbrio e garantir qualidade de vida no ambiente profissional. Por que é importante cuidar do estresse no trabalho? O estresse em excesso pode causar […]