QUALIDADE DE VIDA: Comportamento sedentário diferente de inatividade física

Olá pessoal!
Boa dia! E que essa postagem possa servir de REFLEXÃO para iniciarmos a semana.
Vamos abordar uma diferença de suma importância para pontuarmos o nível de um treinamento quando se decide efetivamente sair de uma “zona de conforto” ao passo de iniciar uma nova etapa em sua vida através do exercício físico regular.

COMPORTAMENTO SEDENTÁRIO / DIFERENTE DE INATIVIDADE FÍSICA

O sedentarismo não é simplesmente uma categorização ao indivíduo que não pratica atividade física regular, mas sim, a um comportamento diário caracterizado pela quantidade de tempo destinado a um conjunto de atividades que não aumentam significativamente o gasto energético em relação ao repouso. Este comportamento tem sido inevitávelmente correlacionado com o aumento da obesidade e ao aparecimento de inúmeras doenças.
Sendo assim tive a preocupação de colocar em pauta como podemos identificar e assim evitar esse comportamento sedentário.
Então vamos lá!
Bem, sabemos que os benefícios da prática de atividade física na promoção da saúde e qualidade de vida tem sido amplamente divulgado nos meios de comunicação. Algumas recomendações mínimas de atividades são indicadas na forma de gasto energético diário, ou o nível de atividade em relação a condição de repouso. Não necessariamente ficarmos fadados as percepções subjetivas do esforço, mas de fato por pequenos gestos e mudanças em suas rotinas. A pessoa mais ativa e que cumpre as recomendações mínimas de atividades, apresenta uma diminuição do risco de desenvolvimento de inúmeras doenças pela decorrencia da falta de uso e com isso uma maior sobrevida.
Porém, muito se tem falado sobre os possíveis males do sedentarismo, associando como referência uma pessoa sedentária, àquela que não pratica atividade física regular. Esta  pessoa na verdade é inativa fisicamente e tem seu risco muito mais elevado.
Desta forma, estudos recentes sobre o tema sedentarismo e atividade física têm identificado e categorizado os indivíduos, não somente pelo seu nível de atividade física, mas sim quantificando  pelo seu comportamento sedentário, ou seja, pelo conjunto de atividades que o mesmo realiza, as quais não aumentam significativamente o gasto energético acima do basal ( repouso ).
Essas atividades não chegariam a um impacto a ponto do que se maior 2 vezes a condição de repouso, sendo elas: assistir televisão, utilizar o computador, ficar sentado no trabalho por muito tempo ou no seu deslocamento assim por diante. E não pensem que irão melhorar ou minimizar os males do desuso tentando contrabalancear com alguns levantamentos de copos e latas de cervejas ao chegarem em casa.
As evidências indicam que apresenta excesso de tempo em comportamentos sedentários tem a ele agregado uma série de problemas de saúde, independente do nível de atividade física que realiza durante o dia em suas comumentes jornadas sem um mínimo de exercício condicionado em compromisso.