Em celebração ao Dia Mundial da Saúde Mental, em 10 de outubro, a ASICS destaca a importância de pequenas ações diárias para o bem-estar mental.
Um estudo recente revelou que apenas 15 minutos de atividade física por dia podem superar os benefícios de retiros de bem-estar caros, promovendo uma saúde mental duradoura.
Benefícios comprovados do movimento diário
A pesquisa envolveu participantes de 16 países e concluiu que:
- 73% dos participantes relataram benefícios mentais mais duradouros após 15 minutos de exercício diário em comparação com férias de luxo.
- 71% consideraram o movimento diário mais eficaz na redução do estresse.
- 65% perceberam uma melhora mais significativa no humor.
- 81% afirmaram que agora priorizam o movimento diário para o bem-estar mental.
Esses dados reforçam a ideia de que o bem-estar não precisa ser um luxo; é acessível a todos, todos os dias.
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Incorporando o movimento no cotidiano
Para aproveitar os benefícios do exercício diário, considere as seguintes dicas:
- Escolha atividades que você goste: caminhadas, alongamentos ou danças curtas podem ser eficazes.
- Estabeleça uma rotina: dedique 15 minutos do seu dia para se movimentar, seja pela manhã, durante o intervalo ou antes de dormir.
- Seja consistente: A regularidade é chave para colher os benefícios a longo prazo.
Em vez de depender de soluções pontuais ou investimentos altos, como retiros de luxo, incorpore o movimento diário à sua rotina.
O verdadeiro segredo para uma saúde mental equilibrada está em transformar o movimento diário em hábito constante, garantindo bem-estar duradouro e acessível a todos.
