Saúde
Quem passa muito tempo parado e decide adotar um estilo de vida mais ativo costuma ter dúvidas sobre por onde começar. A escolha dos melhores exercícios para iniciantes sedentários precisa levar em conta limites físicos, histórico de saúde e rotina diária, para reduzir riscos e tornar o processo de adaptação mais seguro e sustentável. Quais […]
Bem-Estar
Tonificar as pernas é essencial para melhorar a força, a postura e a resistência. Com exercícios corretos, é possível modelar coxas e glúteos de forma eficiente e segura. Além de estética, trabalhar as pernas traz benefícios para a circulação e a mobilidade no dia a dia. Agachamento: base para pernas fortes O agachamento é um […]
Bem-Estar
Se você quer dar os primeiros passos para uma vida mais ativa, existem exercícios simples que podem ser feitos em casa ou no escritório, sem equipamentos. Com apenas alguns minutos por dia, é possível começar a movimentar o corpo, melhorar a saúde e criar hábitos positivos. Agachamento O agachamento fortalece pernas, glúteos e core, além […]
Bem-Estar
Manter o corpo ativo mesmo com uma rotina corrida pode parecer impossível, mas alguns exercícios curtos e eficientes podem fazer grande diferença. Com apenas alguns minutos por dia, é possível fortalecer músculos, melhorar a circulação e aumentar a energia. Prancha A prancha é um exercício que trabalha o core, ou seja, os músculos abdominais, lombares […]