Bem-Estar
Antes de iniciar qualquer treino, o aquecimento é essencial para preparar o corpo e evitar lesões. Ele ativa a circulação, aumenta a temperatura corporal e melhora o desempenho durante as atividades físicas. Confira os quatro melhores tipos de aquecimento para incorporar à sua rotina. 1. Caminhada ou corrida leve Começar com uma caminhada acelerada ou […]
Bem-Estar
Os halteres são ferramentas simples e versáteis que permitem trabalhar diversos grupos musculares. Eles ajudam a desenvolver força, resistência e equilíbrio, sendo ideais tanto para iniciantes quanto para quem busca treinos mais avançados. Rosca bíceps A rosca bíceps é um dos exercícios mais clássicos com halteres e trabalha diretamente os músculos do braço. Para executá-la, […]
Bem-Estar
Respirar de forma adequada durante os exercícios é essencial para garantir melhor desempenho, evitar cansaço precoce e ajudar na recuperação do corpo. A respiração correta influencia diretamente o equilíbrio entre oxigênio e dióxido de carbono, impactando o rendimento físico e mental. Por que a respiração é tão importante? Durante a atividade física, o corpo precisa […]
Bem-Estar
Fortalecer o core é essencial para manter o corpo equilibrado, estável e resistente a lesões. Essa região é responsável por dar sustentação aos movimentos e proteger a coluna, sendo fundamental tanto para quem pratica esportes quanto para o dia a dia. Entendendo a importância do core para o corpo O core é o conjunto de […]