Bem-Estar
Os exercícios de alta intensidade são ideais para quem quer otimizar os resultados em menos tempo. Eles aceleram o metabolismo, aumentam o gasto calórico e fortalecem o corpo de forma eficiente. 1. Burpee Clássico do treino funcional, o burpee trabalha todo o corpo e melhora o condicionamento físico. Ao unir agachamento, flexão e salto, ele […]
Bem-Estar
Nem sempre é possível dedicar horas à academia, mas mesmo com apenas 15 minutos é possível manter o corpo ativo e saudável. O segredo está em escolher exercícios que trabalhem vários grupos musculares e aumentem a frequência cardíaca. Exercícios rápidos e eficientes Para aproveitar ao máximo os 15 minutos, é importante combinar movimentos que envolvam […]
Bem-Estar
Manter a rotina de exercícios durante viagens pode parecer desafiador, mas com alguns exercícios práticos é possível manter o condicionamento e a disposição. Essas atividades não exigem equipamentos e podem ser feitas em quartos de hotel, parques ou qualquer espaço disponível. Agachamentos e variações Os agachamentos trabalham pernas, glúteos e core. Em viagem, você pode […]
Bem-Estar
Praticar exercícios cardiovasculares regularmente traz inúmeros benefícios, como fortalecer o coração, aumentar a resistência física e melhorar a circulação sanguínea. Com apenas alguns minutos por dia, é possível sentir a diferença na energia e no bem-estar geral. Corrida ou caminhada rápida Uma das formas mais simples e acessíveis de cardio é correr ou caminhar em […]