Bem-Estar
Realizar exercícios de mobilidade antes do treino de força ajuda a aumentar a amplitude de movimento e reduzir o risco de lesões. Além disso, prepara as articulações e músculos para suportar cargas maiores durante o treino. Como a mobilidade influencia seu desempenho no treino de força? A mobilidade adequada melhora a execução de movimentos complexos, […]
Bem-Estar
Muitos exercícios menos populares podem gerar resultados impressionantes quando incluídos corretamente na rotina de treino. Conhecer essas opções ajuda a fortalecer grupos musculares negligenciados e a melhorar a performance geral. Quais exercícios são considerados subestimados Exercícios como o levantamento terra romeno, a remada invertida e os agachamentos búlgaros muitas vezes são deixados de lado, mas […]
Bem-Estar
O kettlebell é um equipamento versátil que trabalha força, resistência e coordenação em um único treino. Com ele, é possível fortalecer diferentes grupos musculares, melhorar o equilíbrio e aumentar a queima calórica. Swing O swing é um movimento que ativa glúteos, pernas e core. Segure o kettlebell com ambas as mãos, flexione levemente os joelhos […]