Bem-Estar
3 exercícios para fazer ao acordar e melhorar sua rotina matinal
Começar o dia com exercícios rápidos ajuda a despertar o corpo, aumentar a energia e preparar a mente para as tarefas diárias. Você não precisa de muito tempo ou equipamento, apenas alguns minutos e disposição já fazem diferença. Alongamento completo Ao sair da cama, comece com um alongamento que ative todo o corpo. Estique braços […]