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Rotina noturna de sono costuma falhar por um hábito simples que muita gente repete toda noite
Estabelecer uma rotina noturna consistente tem se mostrado uma das formas mais simples e eficazes de melhorar a qualidade do sono, pois ao adotar hábitos repetidos diariamente, o corpo e o cérebro entendem que é hora de desacelerar, sobretudo quando esse ritual ocorre entre 30 minutos e 1 hora antes de deitar, com atividades calmas […]