Bem-Estar
3 exercícios essenciais para se preparar para trilhas
Antes de encarar uma trilha, é essencial fortalecer o corpo e melhorar o condicionamento físico. Os exercícios para trilhas ajudam a prevenir lesões, aumentar a resistência e tornar a caminhada mais prazerosa e segura. Agachamento com peso corporal O agachamento fortalece quadríceps, glúteos e coxas, músculos fundamentais para suportar subidas e descidas em trilhas. Faça […]