Bem-Estar
Estes hábitos noturnos que sabotam seu descanso e como regular seu sono novamente
Muitas pessoas relatam acordar cansadas, mesmo após horas de sono, e esse cenário costuma estar ligado à qualidade do sono e à regularidade dos horários. Embora dormir oito horas pareça suficiente, fatores como rotina e alinhamento do ritmo circadiano também são fundamentais para acordar bem-disposto. Manter um horário regular ajuda a evitar o cansaço ao […]