Saúde
Ao longo da vida, a saúde dos ossos depende de boa alimentação, sol na medida certa e, sobretudo, movimento. Entre as atividades físicas, destacam-se aquelas com impacto controlado, trabalho de força e equilíbrio, que ajudam a reforçar a estrutura óssea e prevenir fraturas. Por que o impacto e a força são importantes para a saúde […]
Curiosidades
A cãibra é um espasmo ou contração involuntária dos músculos que acontece sem o nosso controle. É um fenômeno comum, especialmente após atividades físicas intensas, e geralmente ocorre em músculos grandes, como panturrilhas e pernas. O que causa a cãibra? Segundo o Neurocirurgião Julio Pereira, “uma cãibra seria basicamente um espasmo, uma contratura muscular sem […]
Bem-Estar
Sentir dores após a musculação é algo comum, especialmente para quem está iniciando ou aumentou a intensidade dos treinos. Essas dores fazem parte do processo de adaptação do corpo e podem indicar que os músculos estão se recuperando e ficando mais fortes. Por que o corpo sente dor após o treino? As dores musculares após […]
Bem-Estar
O posterior de coxa é um grupo muscular essencial para a força, a estabilidade e a estética das pernas. Trabalhar essa região ajuda a evitar lesões, melhora o desempenho em atividades físicas e garante um equilíbrio muscular mais completo. Com a prática correta e regular, é possível desenvolver músculos firmes e tonificados, além de aumentar […]
Bem-Estar
Ter bíceps fortes não é apenas uma questão estética, mas também de funcionalidade, pois eles são essenciais para movimentos de puxada e levantamento de objetos. Treinar corretamente esses músculos ajuda a aumentar a força e melhorar o desempenho em diversas atividades físicas. Selecionamos os três exercícios mais eficientes para trabalhar os bíceps de maneira segura […]
Bem-Estar
Fortalecer os braços é fundamental para melhorar a força, a postura e a funcionalidade nas atividades diárias. Com exercícios corretos, é possível tonificar bíceps, tríceps e ombros de forma eficiente. Além da estética, braços mais fortes ajudam na prevenção de lesões e aumentam a resistência muscular. Flexão de braço: clássico que nunca falha A flexão […]
Bem-Estar
Quando o assunto é atividade física, muitas pessoas se perguntam se é mais importante priorizar o exercício aeróbico ou a musculação. A verdade é que ambos têm papéis fundamentais para a saúde, e a escolha depende dos objetivos e necessidades individuais. Benefícios do exercício aeróbico Atividades aeróbicas, como corrida, caminhada, natação e ciclismo, ajudam a […]
Bem-Estar
A musculação vai muito além da estética e da busca por músculos definidos. Ela é uma prática completa que contribui para a saúde física e mental, trazendo benefícios em todas as fases da vida. Seja para aumentar a força, prevenir doenças ou melhorar a qualidade de vida, os exercícios de resistência têm um papel fundamental. […]