Cidades
A movimentação na Ponte Rio-Niterói começou a terça-feira (18) com tempos diferentes entre os dois sentidos da via. Enquanto quem segue para Niterói encontra circulação tranquila, o trajeto em direção ao Rio registra lentidão logo cedo. As informações foram divulgadas pela Ecovias Ponte. Por volta de 6h30, o cenário já apontava contrastes claros no fluxo […]
Cidades
A manhã desta sexta-feira (14) começou com a Ponte Rio-Niterói registrando um cenário próximo da normalidade, tanto para quem segue em direção ao Rio quanto para quem retorna para Niterói. As primeiras horas do dia revelaram um fluxo estável, permitindo que a maior parte dos motoristas atravessasse a via sem grandes transtornos. Apesar de alguns […]
Rio
Quem circula pelo Rio de Janeiro nesta quinta-feira (13) precisa ficar atento a dois trechos que apresentam interferências no trânsito. As ocorrências envolvem um carro que segue aguardando remoção e um acidente entre carro e moto registrado em outra região da cidade. Mesmo com situações distintas, ambos os locais exigem prudência extra. O objetivo é […]
Bem-Estar
Realizar exercícios de mobilidade antes do treino de força ajuda a aumentar a amplitude de movimento e reduzir o risco de lesões. Além disso, prepara as articulações e músculos para suportar cargas maiores durante o treino. Como a mobilidade influencia seu desempenho no treino de força? A mobilidade adequada melhora a execução de movimentos complexos, […]
Bem-Estar
Treinar com halteres é uma forma eficiente de trabalhar diversos grupos musculares ao mesmo tempo, promovendo força, resistência e definição. Com poucos exercícios bem escolhidos, é possível alcançar um treino completo para o corpo inteiro. Além de versáteis, os halteres permitem ajustes de carga, tornando os treinos adequados para diferentes níveis de condicionamento físico. 1. […]
Bem-Estar
Manter a mobilidade do quadril e tornozelos é essencial para prevenir lesões e melhorar o desempenho em atividades físicas. Movimentos fluidos e articulados facilitam o equilíbrio, a postura e a execução de exercícios mais complexos. Com treinos específicos, é possível aumentar a amplitude de movimento e reduzir tensões musculares, contribuindo para mais conforto e funcionalidade […]
Bem-Estar
Manter a mobilidade é essencial para idosos, pois contribui para a independência, o equilíbrio e a prevenção de quedas. Exercícios simples e seguros ajudam a fortalecer músculos, articulações e a coordenação motora, promovendo mais qualidade de vida. Exercícios indicados para idosos Dicas para segurança e eficácia É importante realizar aquecimento antes de qualquer atividade e […]
Bem-Estar
Melhorar a flexibilidade é essencial para a saúde do corpo, prevenindo lesões, melhorando a postura e aumentando a amplitude de movimentos. Incorporar exercícios que alongam os músculos de forma constante ajuda a manter o corpo ágil e funcional no dia a dia. Por que a flexibilidade é importante? Ter músculos e articulações flexíveis reduz o […]