Notícias
Estabelecer uma rotina noturna consistente tem se mostrado uma das formas mais simples e eficazes de melhorar a qualidade do sono, pois ao adotar hábitos repetidos diariamente, o corpo e o cérebro entendem que é hora de desacelerar, sobretudo quando esse ritual ocorre entre 30 minutos e 1 hora antes de deitar, com atividades calmas […]
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Manter a luz acesa todas as noites ao dormir é uma prática comum para muitas pessoas, especialmente em ambientes urbanos. Apesar de parecer um detalhe simples, esse hábito tem efeitos diretos na qualidade do sono, na saúde física e no bem-estar emocional. Como a iluminação interfere no sono? O hábito de dormir com luz acesa […]
Entretenimento
Durante a noite, o cérebro permanece ativo, processando informações, emoções e experiências vividas ao longo do dia. Muitos não percebem, mas os hábitos noturnos exercem influência direta sobre o conteúdo e a intensidade dos sonhos. Pequenas ações antes de dormir, como assistir a determinados programas ou consumir certos alimentos, podem alterar a forma como o […]