Bem-Estar
Autocuidado além do óbvio, vai muito além de descansar ou fazer máscara facial no fim de semana. Ele se relaciona com a forma como cada pessoa organiza o dia, define limites e gerencia a própria energia, por meio de hábitos discretos e diários que funcionam como proteção contínua contra o desgaste. O que é o […]
Bem-Estar
A presença constante de telas já faz parte da rotina de grande parte da população, no trabalho, nos estudos e no lazer. Essa realidade intensifica o debate sobre o impacto da tecnologia na saúde mental e sobre como manter um uso equilibrado, envolvendo crianças, adolescentes e adultos que passam muitas horas diante de computadores e […]
Curiosidades
O tema “sono de qualidade” tem ganhado espaço em conversas do dia a dia, em consultórios médicos e em reportagens. Muitas pessoas dormem várias horas por noite e, ainda assim, acordam cansadas, com dificuldade de concentração e sensação de esgotamento. Isso mostra que a quantidade de sono nem sempre acompanha a qualidade, que depende de […]
Notícias
Estabelecer uma rotina noturna consistente tem se mostrado uma das formas mais simples e eficazes de melhorar a qualidade do sono, pois ao adotar hábitos repetidos diariamente, o corpo e o cérebro entendem que é hora de desacelerar, sobretudo quando esse ritual ocorre entre 30 minutos e 1 hora antes de deitar, com atividades calmas […]
Notícias
Manter a luz acesa todas as noites ao dormir é uma prática comum para muitas pessoas, especialmente em ambientes urbanos. Apesar de parecer um detalhe simples, esse hábito tem efeitos diretos na qualidade do sono, na saúde física e no bem-estar emocional. Como a iluminação interfere no sono? O hábito de dormir com luz acesa […]
Entretenimento
Durante a noite, o cérebro permanece ativo, processando informações, emoções e experiências vividas ao longo do dia. Muitos não percebem, mas os hábitos noturnos exercem influência direta sobre o conteúdo e a intensidade dos sonhos. Pequenas ações antes de dormir, como assistir a determinados programas ou consumir certos alimentos, podem alterar a forma como o […]