Bem-Estar
Preparar o corpo antes da corrida é fundamental para evitar lesões e melhorar o desempenho. Os exercícios de aquecimento aumentam a circulação, ativam os músculos e preparam articulações e tendões para o esforço. Investir alguns minutos em alongamentos dinâmicos e movimentos específicos ajuda a tornar a corrida mais segura e eficiente. 1. Mobilidade articular Exercícios […]
Bem-Estar
Começar o dia com exercícios rápidos ajuda a despertar o corpo, aumentar a energia e preparar a mente para as tarefas diárias. Você não precisa de muito tempo ou equipamento, apenas alguns minutos e disposição já fazem diferença. Alongamento completo Ao sair da cama, comece com um alongamento que ative todo o corpo. Estique braços […]
Bem-Estar
A musculação vai muito além da estética e da busca por músculos definidos. Ela é uma prática completa que contribui para a saúde física e mental, trazendo benefícios em todas as fases da vida. Seja para aumentar a força, prevenir doenças ou melhorar a qualidade de vida, os exercícios de resistência têm um papel fundamental. […]
Bem-Estar
Praticar exercícios cardiovasculares regularmente traz inúmeros benefícios, como fortalecer o coração, aumentar a resistência física e melhorar a circulação sanguínea. Com apenas alguns minutos por dia, é possível sentir a diferença na energia e no bem-estar geral. Corrida ou caminhada rápida Uma das formas mais simples e acessíveis de cardio é correr ou caminhar em […]
Bem-Estar
Reduzir a gordura abdominal exige consistência, mas mesmo com uma rotina corrida é possível incluir exercícios simples que podem ser feitos em poucos minutos. Confira quatro movimentos que ajudam a fortalecer o core e a queimar calorias. Prancha Deite-se de barriga para baixo e apoie os antebraços e as pontas dos pés no chão. Mantenha […]
Entretenimento
Do calçadão ao mar, os cariocas mostram que esporte é parte do estilo de vida local. A cidade é um verdadeiro playground a céu aberto. Com tantas opções, não é surpresa que atividades físicas façam parte da rotina de quem vive no Rio de Janeiro. Por que o carioca ama tanto se exercitar ao ar […]