Saúde
Olhar no espelho e perceber ombros caídos, costas curvadas e aquela “corcundinha” discreta é mais comum do que parece. Em muitos casos, essa postura não mexe só com a aparência: ela se conecta a dores nas costas e até à forma como a pessoa se enxerga no dia a dia, influenciando diretamente a saúde física, […]
Saúde
Dor lombar é quase um “personagem fixo” no dia a dia de muita gente, mas pouca pessoa sabe que dá para aliviar boa parte desse incômodo com exercícios simples, feitos em casa, sem equipamentos sofisticados, melhorando a mobilidade da coluna, alongando musculaturas importantes e reduzindo a pressão na região lombar. Como tratar dor lombar em […]
Saúde
Sensação de peso nas costas depois de horas no computador é algo que se tornou rotina para muita gente. A boa notícia é que alguns exercícios simples ajudam a aliviar a dor nas costas, abrir o peito e soltar a musculatura que fica travada no dia a dia, principalmente em quem trabalha ou estuda sentado […]
Saúde
Em um cenário em que falta tempo para treinar, o treino HIIT ganhou espaço como alternativa rápida para quem busca queimar gordura de forma eficiente. Em sessões que podem durar apenas 15 minutos, a proposta é alternar picos de intensidade alta com momentos curtos de descanso, exigindo bastante do corpo em pouco tempo. O que […]
Saúde
Começar o dia em movimento ajuda o corpo a despertar com mais disposição e organização. Uma rotina de exercícios matinais simples pode melhorar a circulação, ativar músculos que passaram horas em repouso, facilitar a concentração ao longo do dia e ainda contribuir para o controle do estresse, da ansiedade e da qualidade do sono. Por […]
Saúde
Quem passa muito tempo parado e decide adotar um estilo de vida mais ativo costuma ter dúvidas sobre por onde começar. A escolha dos melhores exercícios para iniciantes sedentários precisa levar em conta limites físicos, histórico de saúde e rotina diária, para reduzir riscos e tornar o processo de adaptação mais seguro e sustentável. Quais […]
Saúde
Montar um treino de abdômen em casa deixou de ser algo restrito a quem tem muito tempo ou equipamentos sofisticados. Com alguns movimentos simples e um pouco de organização, é possível criar um “finzinho de treino” eficiente, usando apenas o peso do corpo e, se disponível, um objeto leve como garrafa, mochila pequena ou anilha, […]
Saúde
O treino com elástico vem ganhando espaço nas rotinas de quem busca fortalecer o corpo de forma prática e adaptável. O acessório é leve, acessível e pode ser usado em casa, na academia ou em ambientes externos, atendendo pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico. Por que os exercícios com elástico fortalecem tanto o corpo […]
Saúde
Treinar em casa deixou de ser apenas um recurso emergencial e passou a ser uma forma estável de manter a saúde em dia. Em 2026, a tendência é que as pessoas busquem exercícios simples, eficientes e que exijam pouco espaço e quase nenhum equipamento, priorizando movimentos que protejam as articulações, fortaleçam o corpo todo e […]
Saúde
Viajar no verão costuma significar mudanças de rotina, longos períodos sentado em carros, ônibus ou aviões e horários irregulares para refeições e sono. Nesse cenário, a prática de atividade física acaba sendo deixada em segundo plano, mesmo quando há a intenção de manter o corpo em movimento. Como montar uma rotina rápida de exercícios no […]