Casa
Manter o quarto fresco durante a noite é essencial para um sono confortável, especialmente no verão. Com algumas estratégias simples, é possível reduzir o calor sem precisar deixar o ar-condicionado ou ventilador ligados a noite toda. Esses truques ajudam a economizar energia, melhorar a qualidade do sono e manter o ambiente agradável mesmo nas noites […]
Bem-Estar
Ao final do dia, o corpo costuma carregar o peso de estímulos, tarefas e preocupações acumuladas. Embora muitas pessoas apenas desliguem as luzes e deitem na cama, especialistas em saúde apontam que esse intervalo entre o fim das atividades e o momento de dormir é determinante para a qualidade do sono. O chamado ritual noturno […]
Entretenimento
Transformar o quarto em um ambiente mais calmo e propício para o descanso tem sido uma alternativa cada vez mais adotada por quem busca melhorar a qualidade do sono. Entre as opções disponíveis, as plantas para quarto aparecem como aliadas discretas, baratas e fáceis de integrar à rotina, contribuindo para um ar mais limpo, umidade […]
Notícias
Estabelecer uma rotina noturna consistente tem se mostrado uma das formas mais simples e eficazes de melhorar a qualidade do sono, pois ao adotar hábitos repetidos diariamente, o corpo e o cérebro entendem que é hora de desacelerar, sobretudo quando esse ritual ocorre entre 30 minutos e 1 hora antes de deitar, com atividades calmas […]
Notícias
Escolher bem o que é consumido nas últimas horas do dia pode influenciar diretamente como o corpo descansa durante a noite. Profissionais de saúde vêm destacando que alguns alimentos, ricos em nutrientes como triptofano, magnésio, cálcio e vitaminas específicas, colaboram para um sono mais estável e reparador. Quais são as frutas mais recomendadas para comer […]