Bem-Estar
Realizar exercícios de mobilidade antes do treino de força ajuda a aumentar a amplitude de movimento e reduzir o risco de lesões. Além disso, prepara as articulações e músculos para suportar cargas maiores durante o treino. Como a mobilidade influencia seu desempenho no treino de força? A mobilidade adequada melhora a execução de movimentos complexos, […]
Bem-Estar
Fazer alongamentos antes do treino prepara o corpo, aumenta a flexibilidade e reduz o risco de lesões. Além disso, melhora a circulação e ativa os músculos que serão trabalhados. A importância de alongar antes de se exercitar Alongar antes do treino ajuda a despertar os músculos e articulações, promovendo maior amplitude de movimento. Essa prática […]
Bem-Estar
Antes de iniciar qualquer treino, o aquecimento é essencial para preparar o corpo e evitar lesões. Ele ativa a circulação, aumenta a temperatura corporal e melhora o desempenho durante as atividades físicas. Confira os quatro melhores tipos de aquecimento para incorporar à sua rotina. 1. Caminhada ou corrida leve Começar com uma caminhada acelerada ou […]
Bem-Estar
Preparar o corpo antes da corrida é fundamental para evitar lesões e melhorar o desempenho. Os exercícios de aquecimento aumentam a circulação, ativam os músculos e preparam articulações e tendões para o esforço. Investir alguns minutos em alongamentos dinâmicos e movimentos específicos ajuda a tornar a corrida mais segura e eficiente. 1. Mobilidade articular Exercícios […]