Saúde
A busca por um bumbum mais tonificado e firme está entre as principais motivações para quem decide iniciar uma rotina de treinos em casa. Mesmo sem equipamentos de academia, é possível adotar estratégias eficazes utilizando o peso do próprio corpo. Além de moldar a aparência dos glúteos, esses exercícios são essenciais para a saúde muscular, […]
Saúde
O desconforto nas costas é um problema frequente que atinge grande parte da população, especialmente quem adota posturas inadequadas ou passa muito tempo sentado. A ausência de uma rotina preventiva pode transformar pequenos incômodos em dores crônicas, afetando a qualidade de vida. No entanto, especialistas recomendam exercícios simples que podem ser feitos em casa para […]
Saúde
Praticar exercícios logo ao acordar é uma estratégia eficiente para movimentar o corpo e melhorar a disposição ao longo do dia, proporcionando benefícios como aumento da circulação sanguínea, redução do estresse e melhora do foco nas tarefas diárias, mesmo para quem treina em casa e sem equipamentos. Iniciar o dia com atividades físicas também pode […]
Saúde
A síndrome do coração partido, também conhecida como cardiomiopatia de Takotsubo, surge após estresse emocional intenso — como uma separação ou luto — e pode se manifestar com sintomas similares aos de um infarto. Segundo especialistas, em casos graves, essa condição realmente pode levar à morte. O que é a síndrome do coração partido? A […]
Saúde
Com o avanço da idade, principalmente após os 40 anos, é comum aumentar a preocupação com o acúmulo de gordura abdominal, tornando mais frequente a procura por estratégias eficientes para manter a saúde e o bem-estar nessa fase caracterizada por mudanças hormonais e diminuição do metabolismo. Descubra quais são os melhores exercícios para eliminar gordura […]
Saúde
Exercitar os braços é essencial para fortalecer os membros superiores, melhorar o tônus e promover mais saúde, mesmo sem aparelhos de academia. Usar garrafas de água como uma alternativa prática é uma maneira eficiente de treinar em casa, integrando o fortalecimento dos braços na rotina e tornando o exercício acessível para todos. Quais benefícios os […]
Saúde
Logo ao despertar ou antes de se deitar, incorporar alongamentos à rotina traz benefícios visíveis ao corpo, como melhora da mobilidade articular, liberação de tensões e sensação de leveza muscular, contribuindo tanto para disposição quanto para a qualidade do sono. Benefícios de praticar alongamentos todos os dias Praticar alongamentos regularmente permite recuperar parte da flexibilidade […]
Saúde
Manter uma boa postura é um desafio frequente para quem passa muito tempo sentado ou realiza atividades repetitivas, pois hábitos diários podem impactar negativamente a estrutura corporal, resultando em desconfortos e dores que comprometem a saúde da coluna. Por que a postura é importante para a saúde da coluna? A má postura pode desencadear problemas […]
Saúde
Projeto CHN+Vidas instala desfibriladores e treina 171 profissionais em academias de Niterói para salvar vítimas de parada cardíaca e reduzir mortes.
Saúde
Com a rotina diária cada vez mais corrida, encontrar maneiras eficientes de cuidar da saúde física dentro de casa se tornou uma demanda comum em 2025. Manter uma sequência organizada de exercícios de corpo inteiro, mesmo com apenas 20 minutos disponíveis, pode ser uma solução prática para fortalecer a musculatura, melhorar o condicionamento cardiovascular e […]