Cientistas descobrem o traço físico que ajuda a retardar o envelhecimento do cérebro

Pessoas com mais massa muscular e menos gordura profunda apresentam sinais de um cérebro biologicamente mais preservado. A descoberta veio de pesquisadores americanos ao analisarem adultos de meia-idade.

O estudo revela que manter músculos ativos e reduzir a gordura visceral pode influenciar diretamente o envelhecimento cerebral.

Como a composição corporal influencia o envelhecimento do cérebro?

A presença de mais massa muscular está associada a uma idade cerebral mais baixa do que a cronológica. Isso acontece porque o tecido muscular melhora o metabolismo e reduz processos inflamatórios que aceleram o envelhecimento.

Ao mesmo tempo, a gordura visceral elevada está ligada a alterações hormonais e inflamações que afetam áreas cerebrais responsáveis por memória e raciocínio.

Dica rápida: atividades simples como caminhadas rápidas e treinos leves já contribuem para mudanças na composição corporal.

Quais sinais mostram que músculos preservados ajudam o cérebro?

O estudo mostrou que mais músculo ativo favorece um cérebro com maior densidade de substância cinzenta. Confira os indícios que reforçam essa relação:

• Melhora na comunicação entre neurônios.
• Redução de marcadores de inflamação no corpo.
• Maior proteção contra declínio cognitivo precoce.
• Metabolismo cerebral mais eficiente.

Por que a gordura visceral envelhece o cérebro mais rápido?

A gordura abdominal profunda produz substâncias inflamatórias que chegam ao cérebro pela corrente sanguínea. Isso afeta regiões ligadas ao planejamento e à memória.

Além disso, esse tipo de gordura altera hormônios importantes para a saúde cerebral, criando um ambiente metabólico desfavorável. Abaixo estão fatores que tornam a gordura visceral tão nociva:

• Maior liberação de citocinas inflamatórias.
• Risco aumentado de resistência à insulina.
• Interferência na oxigenação dos tecidos.
• Impacto negativo na plasticidade neuronal.

O que o estudo revela sobre manter o cérebro jovem por mais tempo?

A pesquisa mostra que investir em hábitos físicos simples pode refletir em um cérebro mais preservado. Pequenas mudanças na composição corporal já tiveram impacto positivo nos participantes.

Os pesquisadores destacam que ajustes ao longo da vida — mesmo após os 40 — ainda ajudam o cérebro a envelhecer mais devagar. Veja exemplos práticos citados pelos especialistas:

• Aumentar a movimentação diária com tarefas simples.
• Priorizar treinos que ativem grandes grupos musculares.
• Reduzir o sedentarismo durante o trabalho.
• Controlar o peso abdominal com alimentação equilibrada.