10 plantas com efeito terapêutico para quem sente ansiedade

Em meio à rotina agitada, telas por todos os lados e excesso de estímulos, a ansiedade se tornou uma das queixas mais comuns nos lares brasileiros. E embora o tratamento adequado envolva orientação profissional, ter plantas com propriedades terapêuticas pode ser uma aliada poderosa no alívio emocional, trazendo mais equilíbrio, frescor e conexão com o presente.

Estudos da Harvard Medical School, da American Horticultural Therapy Association e de instituições como a Fiocruz apontam que determinadas espécies vegetais têm capacidade de reduzir o estresse, melhorar o humor e promover sensação de calma no ambiente.

Conheça agora 10 plantas com efeito terapêutico ideal para quem sente ansiedade e busca um refúgio de tranquilidade dentro de casa.

1. Lavanda (Lavandula angustifolia)

Reduz os níveis de cortisol e favorece o relaxamento. Ideal para varandas, quartos e locais de descanso. Seu aroma tem efeito calmante direto.

2. Camomila (Matricaria chamomilla)

Além do chá, a planta viva transmite serenidade e funciona bem em jardins internos ou vasos próximos à cama.

3. Jasmim (Jasminum spp.)

O perfume suave do jasmim tem ação ansiolítica natural, segundo estudos em aromaterapia. Estimula o relaxamento noturno.

4. Alecrim (Rosmarinus officinalis)

Tem propriedades neuroestimulantes leves, ajudando no foco e no humor. Cultivado em ambientes de trabalho ou cozinhas, melhora a clareza mental.

5. Manjericão (Ocimum basilicum)

Rico em linalol, substância com efeitos calmantes. Pode ser cultivado na cozinha e usado como infusão relaxante.

6. Hortelã (Mentha sp.)

Refrescante e purificadora, estimula o sistema respiratório e proporciona sensação de leveza. Ideal para vasos perto da área de refeições.

7. Espada-de-São-Jorge (Sansevieria trifasciata)

Sua forma vertical transmite sensação de ordem e proteção. Boa para corredores e áreas de transição dentro da casa.

8. Zamioculca (Zamioculcas zamiifolia)

Folhas escuras e brilho suave transmitem elegância e estabilidade visual. Ideal para ambientes com pouca luz e muito movimento.

9. Lírio-da-paz (Spathiphyllum wallisii)

Equilibra o ar e transmite sensações visuais de suavidade e pureza. Vai bem em salas de estar ou escritórios.

10. Maranta (Maranta leuconeura)

Reage ao ciclo do dia e da noite com movimento das folhas, o que promove conexão com o ritmo natural e induz ao relaxamento.

Como essas plantas ajudam?

Segundo a neuroarquitetura e a terapia hortícola, a presença de plantas pode:

• Reduzir a frequência cardíaca e pressão arterial
• Estimular a produção de serotonina
• Diminuir a sensação de isolamento
• Criar microambientes que favorecem a pausa e o respiro

O simples ato de cuidar das plantas, observar suas mudanças e posicioná-las nos espaços certos já gera impacto emocional positivo.