Mesmo que a temperatura média do corpo humano seja cerca de 36 ºC, a sensação térmica depende de vários fatores além do calor absoluto. O corpo humano reage de acordo com a diferença entre a temperatura interna e a externa, além de outros elementos do ambiente.
O vento, a umidade e a radiação solar influenciam diretamente na forma como percebemos calor, fazendo com que 36 ºC no ambiente possa parecer muito mais quente do que o corpo realmente registra.
Como o corpo regula a temperatura?
O corpo humano mantém sua temperatura interna constante através da termorregulação. Para isso, mecanismos como a sudorese e a dilatação dos vasos sanguíneos ajudam a dissipar o calor, mas dependem de fatores externos.
Quando a temperatura ambiente se aproxima da do corpo, a troca de calor fica menos eficiente. Por isso sentimos calor mesmo em temperaturas aparentemente “normais”, pois o corpo precisa trabalhar mais para manter seu equilíbrio térmico.
Entenda um pouco mais sobre esse processo no vídeo a seguir, publicado pelo canal Neurociência Descomplicada:
O papel da umidade e do vento
A umidade do ar interfere na evaporação do suor, que é a principal forma de resfriar o corpo. Em locais úmidos, o suor evapora mais lentamente, aumentando a sensação de calor, mesmo que a temperatura esteja em torno de 36 ºC.
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Já o vento pode melhorar a sensação térmica ao ajudar na evaporação do suor. Sem circulação de ar, sentimos mais calor porque o corpo não consegue liberar o excesso de temperatura de forma eficiente.
Outros fatores que aumentam a sensação de calor
Além de temperatura e umidade, elementos como exposição direta ao sol, roupas pesadas ou ambientes fechados podem intensificar a sensação de calor. O corpo percebe calor não apenas pelo termômetro, mas por como precisa se esforçar para manter a temperatura interna.
Estresse, alimentação, ingestão de líquidos e até atividades físicas também influenciam na percepção térmica, tornando o calor mais intenso do que o indicado apenas pelos graus do ambiente.
Dicas para aliviar a sensação de calor
Algumas estratégias simples ajudam a reduzir a sensação de calor mesmo em temperaturas próximas à do corpo:
- Mantenha-se hidratado, bebendo água com frequência
- Use roupas leves e respiráveis para facilitar a troca de calor
- Procure sombra ou locais ventilados para permitir a evaporação do suor
- Evite exposição prolongada ao sol ou atividades físicas intensas nos horários mais quentes
Essas estratégias ajudam a reduzir o desconforto térmico e mantêm o corpo mais equilibrado mesmo em dias de calor intenso.