De onde vem a cãibra? Médico explica como ela surge

A cãibra é um espasmo ou contração involuntária dos músculos que acontece sem o nosso controle. É um fenômeno comum, especialmente após atividades físicas intensas, e geralmente ocorre em músculos grandes, como panturrilhas e pernas.

O que causa a cãibra?

Segundo o Neurocirurgião Julio Pereira, “uma cãibra seria basicamente um espasmo, uma contratura muscular sem o nosso controle, sem a nossa vontade”. Músculos esqueléticos, que usamos para correr, andar ou pegar objetos, podem sofrer alterações que geram contrações involuntárias.

Durante atividades físicas intensas, substâncias como ácidos se acumulam nos músculos, o que faz com que eles se contraiam quase como um mecanismo de defesa, evitando lesões.

Quando a cãibra indica algo mais sério?

Na maioria das vezes, cãibras estão ligadas a esforço físico. No entanto, podem ocorrer por distúrbios de eletrólitos, como deficiência de potássio, ou doenças neuromusculares. Nessas situações, as cãibras podem ser frequentes e surgir sem relação direta com esforço intenso.

Nesses casos, é importante procurar avaliação médica, seja com clínico geral ou neurologista, para identificar possíveis causas subjacentes.

Formas de aliviar e prevenir a cãibra

Existem algumas estratégias simples para aliviar a cãibras quando ela ocorre:

• Relaxar o músculo afetado e interromper a atividade física.
• Massagear a região para estimular o relaxamento.
• Alongar suavemente o grupo muscular contraído.
• Manter hidratação adequada e equilibrar sais minerais, como potássio e magnésio.

Adotar essas práticas ajuda a reduzir a frequência das cãibras, principalmente após exercícios. No caso de cãibras recorrentes ou sem causa aparente, uma avaliação médica é fundamental para descartar condições mais graves.