Pesquisas indicam que o café afeta a função cerebral a partir desta idade

O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo, apreciada por seu sabor e pelo impulso de energia que proporciona. No entanto, estudos recentes indicam que, a partir de certa idade, o consumo excessivo de café pode ter efeitos adversos na saúde cerebral.

A relação entre o consumo de café e o funcionamento do cérebro

Pesquisas indicam que o consumo excessivo de café pode acelerar o deterioro cognitivo em adultos com mais de 60 anos.

Um estudo de grande escala realizado por pesquisadores americanos revelou que ingerir mais de três xícaras de café por dia está associado a um declínio mais rápido nas funções cognitivas, como memória e raciocínio lógico.

Embora o café contenha compostos bioativos que podem ter efeitos benéficos para a saúde cerebral, como a cafeína e o ácido clorogênico, o consumo excessivo pode superar esses benefícios, especialmente em idades mais avançadas.

Como o café afeta a função cognitiva em adultos mais velhos?

Os resultados do estudo sugerem que, em adultos com mais de 60 anos que já apresentam algum grau de deterioração cognitiva, o consumo elevado de café pode acelerar esse processo.

Por outro lado, o consumo moderado pode atuar como um fator protetor, retardando o desenvolvimento de condições como o Alzheimer e o Parkinson.

Quantas xícaras de café são recomendadas por dia?

Especialistas recomendam que adultos com mais de 60 anos limitem o consumo de café a no máximo três xícaras por dia. Essa quantidade é considerada segura e pode oferecer benefícios à saúde cerebral sem riscos significativos.

A moderação é fundamental. O consumo excessivo de café pode levar a efeitos adversos, como insônia, aumento da pressão arterial e aceleração do declínio cognitivo.

Quais são os benefícios do consumo moderado de café?

• Estímulo mental: A cafeína presente no café pode melhorar a memória e a concentração.
• Proteção contra doenças neurodegenerativas: Estudos sugerem que o consumo moderado de café pode reduzir o risco de Alzheimer e Parkinson.
• Melhora no desempenho físico: A cafeína pode aumentar a energia e a disposição para atividades físicas.
• Alívio de dores de cabeça: O café pode ter efeito analgésico e aliviar dores de cabeça leves.

O café pode afetar o sono?

O consumo de café, especialmente à noite, pode interferir na qualidade do sono. A cafeína é um estimulante que pode dificultar o adormecimento e reduzir o sono profundo, essencial para a recuperação mental e física.

É recomendado evitar o consumo de café nas horas que antecedem o sono para garantir um descanso adequado.

Se você aprecia o café, continue a desfrutá-lo, mas lembre-se de que a chave está no equilíbrio. Manter hábitos saudáveis e consultar um profissional de saúde regularmente são passos importantes para preservar a saúde cerebral ao longo dos anos.