Os 6 melhores exercícios funcionais para você começar hoje

Os exercícios funcionais são ideais para quem busca fortalecer o corpo de forma completa, melhorar o equilíbrio e ganhar disposição.

Eles simulam movimentos do dia a dia e ajudam a desenvolver força, coordenação e resistência, sem a necessidade de aparelhos sofisticados.

Exercícios funcionais que fazem diferença

• Agachamento: fortalece pernas e glúteos, além de melhorar a postura e o equilíbrio. É um movimento natural que ajuda em atividades cotidianas, como sentar e levantar.
• Prancha: trabalha abdômen, costas e ombros, sendo excelente para estabilidade e força do core. Manter a posição fortalece o corpo sem sobrecarregar articulações.
• Flexão de braço: desenvolve força nos braços, peito e abdômen, estimulando o controle corporal e a resistência muscular.

• Avanço (ou lunge): melhora o equilíbrio e a coordenação, além de tonificar coxas e glúteos. É ótimo para quem passa muito tempo sentado.
• Burpee: une força e cardio em um só exercício. Trabalha vários grupos musculares e aumenta o condicionamento físico rapidamente.
• Elevação de quadril: ativa os músculos do core e dos glúteos, fortalecendo a lombar e melhorando a postura.

Por que apostar no treino funcional?

Diferente das séries tradicionais de musculação, o treino funcional usa o próprio peso do corpo e prioriza movimentos amplos e dinâmicos. Isso melhora o desempenho físico em diversas tarefas, além de reduzir o risco de lesões.

Com poucos minutos por dia, é possível perceber ganhos de força, equilíbrio e disposição. Escolha um espaço confortável, aqueça o corpo e comece hoje mesmo a transformar sua rotina com esses exercícios práticos e eficientes.