Como praticar o autocuidado e viver o puerpério com equilíbrio

O puerpério, período que vai do nascimento do bebê até os primeiros meses após o parto, é um momento de intensas mudanças físicas, emocionais e hormonais.

Entre a adaptação à nova rotina e os cuidados com o recém-nascido, muitas mães acabam deixando suas próprias necessidades de lado. No entanto, o autocuidado é essencial para atravessar essa fase com mais equilíbrio e bem-estar.

Cuidar da saúde física

O corpo precisa de tempo para se recuperar após a gestação e o parto. Sempre que possível, priorize momentos de descanso, ainda que sejam curtos. Manter uma alimentação nutritiva e se hidratar bem ajuda na recuperação e fornece energia para o dia a dia.

Quando o médico liberar, incluir caminhadas leves ou exercícios de baixa intensidade pode melhorar a disposição e o humor.

Apoio emocional faz diferença

O puerpério pode trazer sentimentos de insegurança, cansaço e até solidão. Conversar com familiares, amigos de confiança ou participar de grupos de apoio para mães pode aliviar a sobrecarga emocional.

Se houver sinais de tristeza persistente, ansiedade intensa ou dificuldade de se conectar com o bebê, buscar ajuda profissional é um passo importante de autocuidado.

Pequenos momentos só para você

Mesmo em meio à rotina corrida, encontrar pequenas brechas para cuidar de si mesma é fundamental. Tomar um banho relaxante, ouvir música, ler algumas páginas de um livro ou simplesmente respirar fundo por alguns minutos já faz diferença. Esses momentos ajudam a recarregar as energias e fortalecem a autoestima.

Construir uma rede de apoio

Delegar tarefas e aceitar ajuda de pessoas próximas é um gesto de autocuidado. Dividir responsabilidades, como preparar refeições ou cuidar da casa, libera tempo para a mãe descansar e se dedicar ao bebê sem se sentir sobrecarregada. Esse suporte também favorece uma vivência mais leve do puerpério.

O autocuidado no puerpério não é luxo, mas necessidade. Cuidar da mente, do corpo e buscar apoio quando necessário permite que a mãe esteja mais fortalecida para viver essa fase desafiadora e especial.

Afinal, quanto mais a mulher se cuida, mais preparada estará para cuidar do bebê com amor e equilíbrio.