Bem-Estar
Nos dias mais quentes do verão, a desidratação muitas vezes só recebe atenção quando a sede fica intensa, mas o corpo dá sinais antes disso. Reconhecê-los evita queda de desempenho, mal-estar e problemas mais sérios. A palavra-chave é desidratação, que vai além de “sentir sede” e merece cuidado especial em crianças, idosos, pessoas expostas ao […]
Bem-Estar
Cuidar melhor de si não se resume apenas a mudanças externas na rotina. Quando uma pessoa ajusta a alimentação, melhora o sono, passa a se exercitar e aprende a lidar com o estresse, o corpo começa a responder em várias frentes ao mesmo tempo. Com o passar das semanas, essas transformações tornam-se perceptíveis no funcionamento […]
Bem-Estar
Ao longo das últimas décadas, a prática de yoga deixou de ser algo distante da realidade ocidental e passou a integrar a rotina de quem busca equilíbrio. Academias, estúdios e empresas oferecem aulas, motivadas pelos amplos benefícios do yoga para corpo e mente, hoje descritos e estudados por diferentes áreas da saúde. Quais são os […]
Bem-Estar
A relação entre hidratação e energia tem ganhado espaço nas conversas sobre saúde e rotina produtiva. A ingestão correta de água influencia diretamente o funcionamento do corpo, o estado mental e a disposição ao longo do dia, e sua falta pode impactar a sensação de cansaço, a concentração e até o humor. Como a hidratação […]
Bem-Estar
A prática diária de atenção plena vem ganhando espaço em consultórios de saúde mental e empresas. São exercícios que treinam a atenção para o momento presente, focando na respiração, nas sensações do corpo e nos pensamentos, ajudando a reduzir a ansiedade e a aumentar a produtividade. O que é atenção plena e como essa prática […]
Bem-Estar
A presença constante de telas já faz parte da rotina de grande parte da população, no trabalho, nos estudos e no lazer. Essa realidade intensifica o debate sobre o impacto da tecnologia na saúde mental e sobre como manter um uso equilibrado, envolvendo crianças, adolescentes e adultos que passam muitas horas diante de computadores e […]
Bem-Estar
A ansiedade noturna ganhou destaque em 2025 como um dos motivos mais comuns de queixa em consultórios e pronto-atendimentos. Em muitos casos, o dia termina, as luzes se apagam e, em vez de descanso, surgem inquietação, pensamentos acelerados e dificuldade para pegar no sono, com sinais físicos como batimentos cardíacos rápidos, respiração curta e sensação […]
Bem-Estar
O esgotamento profissional deixou de ser um tema restrito às áreas de saúde e recursos humanos e passou a fazer parte da rotina de milhares de trabalhadores no país. A chamada síndrome de burnout aparece quando a pressão e as cobranças do ambiente de trabalho ultrapassam a capacidade de recuperação do organismo, configurando um quadro […]
Bem-Estar
Um novo ano costuma vir com listas de metas e planos mirabolantes, mas, em meio a tantas ideias, muita gente esquece do básico: cuidar de si com pequenos gestos diários. Em vez de tentar mudar tudo de uma vez, o foco aqui é em hábitos simples de autocuidado que podem ser colocados em prática hoje, […]
Bem-Estar
Rotina matinal virou quase um “bastidor secreto” da vida de quem tem alta performance. De executivos a artistas, muita gente jura que o jeito como o dia começa define o ritmo de tudo que vem depois, e, observando alguns desses hábitos, dá para entender por que tanta gente trata a manhã como o principal ponto […]