Existe uma luta considerada a mais completa e poucos conhecem

Quando falamos em “luta mais completa”, referimo-nos a uma modalidade que combine — de forma equilibrada e eficaz — técnicas de trocação (golpes em pé) + queda / agarramento + luta de chão / finalização.

Ou seja: que prepare o praticante para diferentes cenários de combate ou defesa pessoal. Nesse sentido, algumas modalidades e combinações se destacam.

O que torna o MMA tão completo

O MMA é um esporte de combate que reúne técnicas de várias artes marciais — como Muay Thai, Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), wrestling, boxe, judô, entre outras — permitindo golpes em pé e luta no chão.

Vantagens de uma abordagem híbrida

• Combina trocação e grappling: quanto o combate começa em pé, você tem os golpes de Muay Thai, boxe ou kickboxing; se vai ao chão, BJJ ou wrestling entram em ação.
• Versatilidade para diferentes situações: esportiva (competição), fitness, defesa pessoal.
• Adaptação para praticantes de diferentes biotipos: o uso de técnica (alavancas, quedas, controle) permite que pessoas menores ou menos fortes consigam se defender.

Quais estilos contribuem para uma “luta completa”

Para entender por que o MMA equilibra tão bem os diferentes elementos de combate, vale destacar treze artes marciais que, usadas de forma integrada, formam uma base robusta de habilidades.

• Muay Thai — excelente para trocação, joelhadas, cotoveladas e clinch. Forma um dos pilares da parte em pé.
• Boxe — desenvolve precisão, velocidade e força de socos, complementando o jogo de pé.
• Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) — domina o jogo no solo com técnicas de imobilização, chaves e estrangulamentos. Permite que um praticante menos forte supere adversários maiores.
• Wrestling / Luta Livre / Grappling — essencial para quedas, controle da luta no solo, transições e defesa contra quedas.
• Kickboxing / Outros estilos de pernas e chutes — traz diversidade de golpes e caminhos distintos de ataque que, combinados com grappling, aumentam a imprevisibilidade.

Dessa forma, um treino que reúna artes de pé (trocação) + quedas + solo gera uma base completa de habilidades — exatamente o que o MMA propõe.

Quem pode se beneficiar de praticar uma luta completa como o MMA

O perfil de pessoas que mais tiram proveito de uma arte marcial completa como o MMA costuma se enquadrar em:

• Quem busca defesa pessoal realista, sem depender só de força ou porte físico.
• Quem deseja condicionamento físico — força, resistência, flexibilidade e preparo cardiovascular.
• Quem gosta de versatilidade: tanto trocação quanto grappling, solo ou em pé.
• Quem tem disposição para aprender e se adaptar, já que a mistura de estilos exige dedicação e disciplina.
• Quem busca autoconfiança, controle e autoconhecimento corporal e mental, mais do que simplesmente “aprender a socar”.

Selecionamos o conteúdo do canal Ale APOKA. No vídeo a seguir, o especialista detalha visualmente o guia básico do MMA para iniciantes, mostrando técnicas essenciais do UFC explicadas passo a passo.

Por que o MMA é considerado a luta mais completa

Se o seu objetivo é dominar diferentes cenários — trocação em pé, luta agarrada, chão, defesa pessoal ou competição — o MMA reúne o que há de melhor em diferentes artes marciais. A combinação de força física, técnica, estratégia e versatilidade consagra sua reputação como a modalidade mais completa para praticar.

Você já considerou ou pratica algum estilo de luta? Posso sugerir a melhor combinação dependendo do seu perfil e objetivo — se quiser, posso montar um “guia para iniciantes” com as 5 lutas mais indicadas.