Nutricionistas alertam sobre cinco alimentos que você deve cortar da sua dieta

Manter uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde. Nutricionistas frequentemente sugerem evitar certos alimentos que, consumidos em excesso, podem impactar negativamente o bem-estar.

A seguir, destacamos cinco tipos de alimentos para cortar da rotina e alternativas saudáveis para substituí-los.

Alimentos ultraprocessados

Produtos como salgadinhos, biscoitos recheados e refeições prontas contêm aditivos e conservantes que podem prejudicar a saúde intestinal e aumentar o risco de doenças crônicas.

Opte por alimentos frescos e preparados em casa, como frutas, vegetais e grãos integrais.

Refrigerantes e bebidas açucaradas

Ricas em açúcares refinados e calorias vazias, essas bebidas contribuem para o aumento de peso e podem elevar o risco de doenças metabólicas.

Prefira água, chás sem açúcar ou água com infusão de frutas.

Frituras

Alimentos fritos são ricos em gorduras trans e saturadas, que podem elevar os níveis de colesterol ruim e aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

Como alternativa, prefira métodos de preparo como assar, grelhar ou cozinhar no vapor.

Produtos de panificação refinados

Pães, bolos e massas feitos com farinha branca refinada têm baixo valor nutricional e podem causar picos de glicose no sangue.

Escolha versões integrais ou feitas com farinhas alternativas, como aveia ou amêndoas.

Alimentos ricos em sódio

Consumo excessivo de sal está associado à hipertensão e problemas renais. Utilize ervas e especiarias para temperar os alimentos, reduzindo a necessidade de sal.

Substituir esses alimentos por opções mais saudáveis pode melhorar significativamente sua qualidade de vida. Lembre-se de que mudanças alimentares devem ser feitas de forma gradual e, se possível, com o acompanhamento de um profissional de saúde.