Cuidar de si mesmo durante os dias quentes é essencial para manter o bem-estar e evitar desconfortos.
O calor intenso pode causar desidratação, cansaço e irritabilidade, tornando o autocuidado ainda mais importante.
Hidratação constante
Beber água regularmente é a forma mais eficaz de se manter hidratado. Inclua sucos naturais e frutas ricas em água, como melancia, melão e laranja, para complementar a ingestão de líquidos.
Proteção e cuidado com a pele
Use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados, e reaplique a cada duas horas. Roupas leves, de cores claras e tecidos naturais ajudam a manter a pele fresca e protegida dos raios solares.
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Alimentação leve e nutritiva
Prefira refeições leves, como saladas, frutas e vegetais frescos, que são de fácil digestão e fornecem vitaminas e minerais essenciais.
Evite alimentos muito gordurosos ou pesados, que aumentam a sensação de calor e cansaço.
Dicas para se refrescar e relaxar
- Tome banhos frios ou mornos várias vezes ao dia.
- Use ventiladores ou ar-condicionado para refrescar ambientes.
- Inclua pausas para descanso em locais sombreados ou frescos.
- Evite exposição direta ao sol nos horários de pico, entre 10h e 16h.
Pequenas ações diárias garantem bem-estar, disposição e ajudam a aproveitar a estação de forma mais confortável e saudável.
