Aprenda a ler de forma inteligente e a cuidar da saúde mental

A leitura vai muito além do entretenimento: ela pode ser uma ferramenta poderosa para o bem-estar emocional e mental. Saber escolher o que ler e como incluir esse hábito na rotina contribui para reduzir o estresse, estimular a criatividade e melhorar a qualidade de vida.

Escolha livros que tragam benefícios

• Priorize leituras que despertem interesse e curiosidade, seja ficção, biografias ou livros de desenvolvimento pessoal.
• Inclua textos curtos ou artigos para momentos em que há menos tempo disponível, garantindo que a leitura continue presente no dia a dia.
• Opte por obras que promovam relaxamento ou reflexão, evitando conteúdos que gerem ansiedade ou estresse.

Crie um hábito diário de leitura

• Reserve horários específicos para a leitura, como antes de dormir ou durante pausas no trabalho.
• Escolha um local confortável, com boa iluminação e sem distrações, para aumentar a concentração.
• Estabeleça metas realistas, como ler algumas páginas por dia ou um capítulo por semana, mantendo a prática constante.

Dicas para aproveitar melhor a leitura

Faça anotações ou marque trechos importantes para refletir sobre eles posteriormente. Alterne entre gêneros diferentes para estimular a mente e ampliar horizontes.

Compartilhar livros e experiências de leitura com amigos ou familiares também fortalece vínculos e contribui para o bem-estar social.

Lembre-se de que a leitura deve ser prazerosa, e não uma obrigação; priorizar o prazer na escolha do conteúdo é essencial para que a prática realmente traga benefícios para a saúde mental.