QUALIDADE DE VIDA – Por que temos que dormir para ficar sarado? Bom, primeiramente teremos que entender o que é o SONO.
O sono é um estado de contínuo, mas reversível, de não percepção do ambiente. Ao dormir, você se desconecta e só volta ao normal quando acorda. O sono tem um ciclo próprio e muda de um nível para o outro dentro de um padrão. No estágio 1, sua pressão cai e os batimentos cardíacos ficam mais lentos. Essa é a fase em que você experimenta a sonolência fica meio acordado, meio dormindo, vai perdendo o foco, ouve coisas que não entende bem. A medida que seu cérebro e seu corpo entram no estágio 2, o sono fica um pouco mais profundo. Você já não percebe mais o que acontece ao seu redor, mas pode ser despertado facilmente. No estágio 3, você se desliga do planeta. É um estado próximo ao coma, mas vital a saúde. Nele, as partes do cérebro que processam os estímulos visuais são reativadas. Eis o sono REM (Rapid Eye Movement – movimentos rápidos dos olhos, em tradução livre), quando os sonhos acontecem. Depois, de volta ao estágio 1. O ciclo do sono se repete diversas vezes durante uma noite a cada 90 ou 120 minutos.
Agora, podemos abordar porque é de suma importância dormir para ficar sarado! É no sono REM que o corpo regula a liberação de diversos hormônios e neurotransmissores como a leptina, GH, testosterona em maior propagação, cortisol e muitos outros. Por isso a pessoa que dorme menos tende a ganhar mais quilos com o passar do tempo, pois a ausência ou baixa desses hormônios citados desaceleram o metabolismo diário se tornando um compasso crônico no decorrer e como também auxiliam na restauração do tecido requisitado e consequentemente fatigado durante sua jornada diária ou de treinos, pois ganhar músculos também significa romper as fibras e reconstruí-las e não se resume na simples musculação tradicional de pesos versus repetição, mas sim em sua rotina diária em sua amplitude.
FICA A DICA DO DIA!
Atenciosamente, Prof-personal André Mendes.
