No Dia Nacional da Saúde, veja como é possível alcançar uma vida mais saudável por vias pouco usuais
Hoje (5) é o Dia Nacional da Saúde e pensar em como você está cuidando da sua é inevitável. E o que vem primeiro à mente? É provável que tenha pensado na ida ao médico para fazer um check-up ou para investigar aquela dor que vem incomodando. Embora o acompanhamento médico seja importante para evitar e tratar doenças, uma boa saúde pode ser conquistada de maneiras diversas.
“Cuidar do corpo e não cuidar da mente, por exemplo, é como usar um lençol curto: você cobre aqui e descobre ali. Por ser da área de saúde, reforço a importância da visita regular ao médico para prevenir e identificar precocemente doenças. No entanto, a saúde vai além disso, requer autocuidado, felicidade e harmonia no dia a dia. É preciso haver equilíbrio mental, físico e orgânico”, ressalta o clínico geral e gerente médico do Complexo Hospitalar de Niterói (CHN), dr. Felipe Ribeiro.
Por isso, que tal seguir outras vias na busca pela saúde? O CHN elencou sete formas inusitadas de encontrar uma vida mais saudável que você talvez nem imaginaria. Confira!
1. Jogue xadrez
Ao jogar xadrez, você exercita ambos os lados do cérebro, tornando-o mais ativo e saudável. Mas não é só isso: ajuda na concentração, desenvolve a criatividade, a autoconfiança e até mesmo treina a pessoa a agir com calma sob pressão.
2. Dance
Zumba, jazz, dança contemporânea, balé, frevo, uma criação sua… Não importa o tipo de dança, o que vale é remexer o esqueleto. Se quem canta seus males espanta, quem dança ativa gatilhos saudáveis tanto no corpo quanto na mente. “A função cardiorrespiratória, a flexibilidade, o condicionamento aeróbico e o relaxamento com a liberação de hormônios do prazer são alguns dos benefícios que a dança pode proporcionar. Além disso, é uma atividade física democrática, já que não há restrição de idade”, comenta o Dr. Felipe Ribeiro, gerente médico do CHN.
3. Desapegue do que faz mal
Já ouviu falar em somatização? O acúmulo de problemas emocionais impactam diretamente não só na mente, mas também no corpo. Por isso, tire aquele peso das costas deixando para trás pessoas, situações e sentimentos passados que ecoam no presente.
4. Pense fora da caixa
Advinda de “thinking outside the box”, a expressão “pensar fora da caixa” é um estímulo à criatividade e à ousadia. Imprima essas características nas pequenas e grandes coisas para renovar a mente e a vida. Vale iniciar aquele projeto que era apenas um sonho, empreender, se livrar de um relacionamento tóxico, inovar no trabalho ou procurar um que dê mais satisfação, deixar de lado crenças limitantes, seguir por um caminho diferente do usual para chegar ao seu destino diário ou ver as coisas sob uma perspectiva diferente.
5. Puxe papo no elevador
Às vezes, uma pequena conversa pode conter informações importantes. Tudo bem puxar aquele “hoje vai chover, né?” com outra pessoa no elevador, mas tente variar o assunto. Você pode descobrir, por exemplo, que essa pessoa, moradora do seu prédio, faz por encomenda quentinhas fit, que era o que estava faltando para você se alimentar de forma mais saudável durante a semana. Ou ainda pode ser que flua um papo leve e bacana que vai alegrar o seu dia.
6. Seja solidário
Empatia deveria ser um compromisso. Praticar a solidariedade, seja para ajudar, seja para se colocar no lugar do outro, é positivo para quem o faz e para quem recebe. Há estudos que associam a prática da solidariedade à liberação de endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar. Quem recebe não só fica feliz com a atitude como pode reproduzir a gentileza em uma saudável corrente do bem.
7. Aceite-se
Em tempos de empoderamento, especialmente feminino, a autoaceitação deve ser debatida e estimulada. Aceitar-se com as suas falhas, características físicas e limitações é um exercício árduo, porém necessário para a saúde mental e física. Esqueça as dietas mirabolantes que agridem o seu corpo, conviva pacificamente com os seus defeitos, não se compare com pessoas “perfeitas” nas mídias sociais. Isso traz liberdade, felicidade e autoestima, ou seja, traz saúde.
